בערב המיוחד הזה, נפגיש בין חכמת השקט הפנימי לבין אומנות האכילה המודעת
כך שתוכלו לחוות את הקשר ההדוק בין הגוף שלכם, התודעה והאוכל שאתם אוכלים.
זוהי הזדמנות נדירה לעצור את המרוץ היומיומי, לזהות דפוסים שמנהלים אתכם
וגורמים לכם לאכילת יתר. בואו ללמוד איך לאכול בדרך נכונה ומעצימה שתשפיע
לא רק על מה שאתם אוכלים אלא גם על הדרך שבה אתם חיים.

בסדנה תקבלו כלים פשוטים ועוצמתיים שיאפשרו לכם:

✔ לשחרר את הדחף לאכול מתוך רגש ולהתחיל לבחור אחרת, בלי מאבק

✔ להכיר את האמונות הפנימיות שלכם על אוכל, גוף, שליטה ומה זה אומר "להצליח"

✔ להבין את מנגנון הרעב והשובע שלכם כך שתבחרו לאכול כשאתם באמת רעבים

✔ ליצור קשר בריא ואוהב עם הגוף שלכם המבוסס על הקשבה, איזון ובחירה מודעת

✔ לתרגל בכל ארוחה אכילה נוכחת - לא עוד אכילה אוטומטית, אלא בחירה מודעת ברגע הזה

 

למי מיועדת הסדנה?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
למי שנמאס מהמאבק עם מעגל הדיאטות, חוקים נוקשים, רגשות אשם והבטחות שלא מחזיקות 

למי שמרגיש שהוא אוכל לא כי באמת הוא רעב אלא מתוך עייפות, מתח, שעמום או צורך בשקט

למי שמרגיש שהאוכל מנהל אותו, במיוחד מול מסכים, בעבודה או "על הדרך" ורוצה לחזור להוביל

למי שמזהה תחושת ריק בפנים ולפעמים מחפש למלא אותה באוכל, מבלי להבין את שורש הבעיה

למי שרוצה לחוות את השקט הזה שכולם מדברים עליו דרך הצלחת, הנשימה ונוכחות ברגע

למי שמרגיש שהגיע הזמן לעשות שלום עם האוכל ועם הגוף שלו, ללמוד שפה חדשה
ולקבל כלים פשוטים לבחור אחרת

* הסדנה מיועדת לנשים וגברים מגיל 18 ומעלה *


ללמוד להיות נוֹכְחִים
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
לא מדובר בסדנת בישול אלא במסע של מודעות, הקשבה לגוף
גילוי עצמי ושחרור מהרגלים שמייצרים מתח וסבל בחיי היומיום סביב האוכל.

מטרות הסדנה
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✔ להפסיק להילחם בעצמכם ולהתחיל להיות בצד שלכם
✔ ללמוד לשחרר שליטה ולהתחבר למקום הנוכח, השקט והחומל שבכם
✔ להקשיב לגוף באמת וללמוד לדבר איתו בשפה של הבנה, לא של ביקורת
✔ להפוך את האוכל ממקור של מאבק למקור של שחרור, בריאות ואיזון
✔ לאכול מתוך בחירה, לא מתוך דחף וליהנות בלי רגשות אשם תוך שמירה על בריאותכם


מה כוללת הסדנה?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
שינוי תודעתי - נבין לעומק את הקשר בין רגשות לאכילה ואיך אפשר ליהנות מאוכל
בלי מאבק או רגשות אשמה ולייצר שקט פנימי

ידע תזונתי ותרגול מעשי - נלמד איך להפוך כל ארוחה לטקס של הקשבה לעצמנו
ולמה שהגוף באמת צריך

אכילה נוכחת סביב שולחן ושיח מעורר השראה - נצלול יחד לחוויה חושית שתעורר בכם זיכרון של אכילה פשוטה, נעימה ומחוברת

כלים לעצירת האוטומט - תלמדו לעצור ולהקשיב מחדש. לפני שתחליטו מה לשים בצלחת, נחקור יחד מה יושב מתחת לקולות, להרגלים הרגשיים, לאמונות הפנימיות ולדחפים האוטומטיים שניהלו אתכם עד היום, כך שתקבלו הזדמנות אמיתית לבחור באוכל, בגוף ובכם ממקום שקט ונוכח.

תרגולים של נשימה ודמיון מודרך - כדי שתצאו מהסדנה לא רק עם ידע אלא עם שקט פנימי שילווה אתכם הביתה ויחזק אתכם ביומיום

​

מבנה הסדנה
~~~~~~~~~~~~~~~~

פתיחת והיכרות
הצגת המנחה, סבב קצר להיכרות המשתתפים והצגת מטרות הסדנה

​​

חלק ראשון - מודל "הדחף השקט"
היכרות עם המודל שפיתחתי להבנת מערכת היחסים בין אכילה, רגשות וצורך פנימי
נלמד לזהות את הרגעים השקטים בהם מתעורר בנו דחף לאכילה לא מודעת
עוד לפני שהם הופכים לפעולה אוטומטית.
המודל מציע גישה מרפאת ולא שיפוטית של הקשבה ונוכחות עם הדחף
כדי לגלות מה באמת עומד מאחוריו - רגש, צורך או קריאה פנימית.

 

חלק שני - הקשר בין אכילה מודעת לאושר (Mindful Eating)
הבנה עמוקה של העיקרון:
You are what you eat and how you eat it
איך חוויית האכילה משפיעה על מצב הרוח, הרוגע והקשר עם עצמנו.

 

חלק שלישי – כוחו של דמיון
תרגול בדמיון מודרך ליצירת רוגע, חיבור פנימי והכנה לחוויית האכילה.
לפני שניגשים לאוכל - נתחבר לעצמנו כדי לשנות את כל החוויה מבפנים.

 

חלק רביעי – חוויה סביב שולחן
"ארוחת שקט" מודעת ותחושתית
נתנסה באכילה של 4 מנות צבעוניות בעיניים פקוחות או עצומות לרווחה.
המטרה: להרגיש את האוכל באמת - טעמים, מרקמים, קצב האכילה.
האכילה תיעשה בקצב איטי ובהקשבה מלאה לכל מה שעולה בגוף וברגש.
כל משתתף יתעד את החוויה האישית-חושית דרך שאלון כתוב.

 חלק אחרון - סיכום הסדנה
רפלקציה (התבוננות פנימית) על התהליך שעברנו במהלך הסדנה.
איסוף תובנות אישיות: מה למדתי על עצמי? מה נגע בי? איך אני לוקחת את זה איתי הביתה?
ותרגול כוונה קצר להמשך הדרך.

 

​