?למי מיועדת הסדנה
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 

לכל הורה שמרגיש שהילד/ה שלו חווה חוסר שקט פנימי שבא לידי ביטוי באכילה רגשית בהיסח הדעת
:ורוצה לקבל כלים ייחודיים, השראה, תובנות וחיבור חושי מלא לאכילה מודעת וגם עבור

​

 נערים ונערות שמרגישים לפעמים בודדים, מוצפים, לחוצים, משועממים או חסרי שקט  ✔
ומוצאים את עצמם מתנחמים באוכל ורוצים ללמוד איך לבחור נכון

​

נערות ונערים שרוצים לעשות שינוי אמיתי שאינו תלוי בדיאטה, טרנד, זריקה או גלולת פלא ✔

​

.הורים שרוצים להבין טוב יותר את עולמם הפנימי של ילדיהם ולבנות תקשורת חדשה דרך אוכל ורגש ✔

​

נערות ונערים שרוצים שינוי אמיתי שאינו תלוי בדיאטה, טרנד, זריקה או גלולת פלא ✔
.ומעוניינים (אולי בפעם הראשונה) ללמוד להקשיב לגוף, לתודעה ולצרכים האמיתיים שלהם

​

.הורים שמבינים שהשינוי לא מגיע מ"הוראות הפעלה" אלא מהתנסות, נוכחות ושיח אמיתי ומאפשר ✔
 

.נערות ונערים שמתמודדים עם אכילה רגשית שמונעת מצורך נפשי ולא מרעב אמיתי ✔

* הסדנה מיועדת לנוער בגילאי 13-18 והוריהם *


ללמוד להיות נוֹכְחִים
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
לא מדובר בסדנת בישול אלא במסע של מודעות, הקשבה לגוף
.גילוי עצמי ושחרור מהרגלים שמייצרים מתח וסבל בחיי היומיום סביב האוכל

מטרות הסדנה
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
להפסיק להילחם בעצמכם ולהתחיל להיות בצד שלכם ✔
ללמוד לשחרר שליטה ולהתחבר למקום הנוכח, השקט והחומל שבכם ✔
להקשיב לגוף באמת וללמוד לדבר איתו בשפה של הבנה, לא של ביקורת ✔
להפוך את האוכל ממקור של מאבק למקור של שחרור, בריאות ואיזון ✔
לאכול מתוך בחירה, לא מתוך דחף וליהנות בלי רגשות אשם תוך שמירה על בריאותכם ✔


?מה כוללת הסדנה
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
שינוי תודעתי - נבין לעומק את הקשר בין רגשות לאכילה ואיך אפשר ליהנות מאוכל
בלי מאבק או רגשות אשמה ולייצר שקט פנימי

ידע תזונתי ותרגול מעשי - נלמד איך להפוך כל ארוחה לטקס של הקשבה לעצמנו
ולמה שהגוף באמת צריך

אכילה נוכחת סביב שולחן ושיח מעורר השראה - נצלול יחד לחוויה חושית שתעורר בכם זיכרון של אכילה פשוטה, נעימה ומחוברת

כלים לעצירת האוטומט - תכירו שיטות פרקטיות שיעזרו לכם לעצור את הדחף האוטומטי ותתחילו לבחור אחרת - בנוכחות

תרגולים של נשימה ודמיון מודרך - כדי שתצאו מהסדנה לא רק עם ידע אלא עם שקט פנימי שילווה אתכם הביתה ויחזק אתכם ביומיום

​

מבנה הסדנה
~~~~~~~~~~~~~~~~

פתיחת והיכרות
הצגת המנחה, סבב קצר להיכרות המשתתפים והצגת מטרות הסדנה

​​

"חלק ראשון - מודל "הדחף השקט
.היכרות עם המודל שפיתחתי להבנת מערכת היחסים בין אכילה, רגשות וצורך פנימי
נלמד לזהות את הרגעים השקטים בהם מתעורר בנו דחף לאכילה לא מודעת
.עוד לפני שהם הופכים לפעולה אוטומטית
המודל מציע גישה מרפאת ולא שיפוטית של הקשבה ונוכחות עם הדחף
.כדי לגלות מה באמת עומד מאחוריו - רגש, צורך או קריאה פנימית

 

  לאושר (Mindful Eating) חלק שני - הקשר בין אכילה מודעת
:הבנה עמוקה של העיקרון
You are what you eat and how you eat it
.איך חוויית האכילה משפיעה על מצב הרוח, הרוגע והקשר עם עצמנו

 

חלק שלישי – כוחו של דמיון
.תרגול בדמיון מודרך ליצירת רוגע, חיבור פנימי והכנה לחוויית האכילה
.לפני שניגשים לאוכל - נתחבר לעצמנו כדי לשנות את כל החוויה מבפנים

 

חלק רביעי – חוויה סביב שולחן
"ארוחת שקט" מודעת ותחושתית
.נתנסה באכילה של 4 מנות צבעוניות בעיניים פקוחות או עצומות לרווחה
.המטרה: להרגיש את האוכל באמת - טעמים, מרקמים, קצב האכילה
.האכילה תיעשה בקצב איטי ובהקשבה מלאה לכל מה שעולה בגוף וברגש
.כל משתתף יתעד את החוויה האישית-חושית דרך שאלון כתוב

 חלק אחרון - סיכום הסדנה
.רפלקציה (התבוננות פנימית) על התהליך שעברנו במהלך הסדנה
?איסוף תובנות אישיות: מה למדתי על עצמי? מה נגע בי? איך אני לוקחת את זה איתי הביתה
.ותרגול כוונה קצר להמשך הדרך

 

​