למי מיועדת הסדנה?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
לכל הורה שמרגיש שהילד/ה שלו מתוסכל וחווה חוסר שקט
שבא לידי ביטוי באכילה רגשית בהיסח הדעת
ורוצה לקבל כלים ייחודיים, השראה, תובנות וחיבור חושי מלא
לאכילה מודעת וליצירת שקט פנימי

וגם עבור:
 

✔ נערות ונערים שמרגישים לפעמים בודדים, מוצפים, לחוצים, משועממים או חסרי שקט ומוצאים עצמם מתנחמים באוכל ורוצים ללמוד איך לבחור נכון ולחיות בהקשבה וחיבור לגוף. 

✔ הורים שרוצים להבין טוב יותר את עולמם הפנימי של ילדיהם ולבנות תקשורת חדשה דרך אוכל ורגש.

✔ נערות ונערים שרוצים שינוי אמיתי שאינו תלוי בדיאטה, טרנד, זריקה או גלולת פלא
ומעוניינים (אולי בפעם הראשונה) ללמוד להקשיב לגוף, לתודעה ולצרכים האמיתיים שלהם.

✔ הורים שמבינים שהשינוי לא מגיע מ"הוראות הפעלה" אלא מהתנסות, נוכחות ושיח אמיתי ומאפשר.

✔ נערות ונערים שמתמודדים עם אכילה רגשית שמונעת מצורך נפשי ולא מרעב אמיתי.

* הסדנה מיועדת להורים + מתבגרים בגילאי 13-18 *


ללמוד להיות נוֹכְחִים
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
לא מדובר בסדנת בישול, אלא במסע של מודעות, הקשבה לגוף
גילוי עצמי ושחרור מהרגלים שמייצרים מתח וסבל בחיי היומיום סביב האוכל.
זוהי סדנה שנועדה לשנות מבפנים את הקשר עם אוכל, גוף ורגש – שלכם ושל ילדכם.

מטרות הסדנה
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✔ לחזק אצל ילדכם את הערך והדימוי העצמי והכי חשוב, את האהבה לגופם בכל שלב בחייהם
✔ לבנות בסיס תקשורת חיובי ועמוק יותר בין הורים לילדים סביב אוכל, גוף ורגשות
✔ לזהות דפוסים שמובילים לאכילה מתוך שעמום, לחץ או כל רגש אחר ולקבל כלים פרקטיים להקשיב לגוף באמת וללמוד לדבר איתו בשפה של הבנה ולא של ביקורת
✔ להכיר את האמונות הפנימיות שלכם על אוכל, גוף, שליטה ומה זה אומר "להצליח"
✔ ללמוד איך לאכול מבחירה ולא מתוך דחף וליהנות בלי רגשות אשם תוך שמירה על בריאותכם 


מה כוללת הסדנה?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
שינוי תודעתי - נבין לעומק את הקשר בין רגשות לאכילה ואיך אפשר ליהנות מאוכל
בלי מאבק או רגשות אשמה ולייצר שקט פנימי

ידע תזונתי ותרגול מעשי - נלמד איך להפוך כל ארוחה לטקס של הקשבה לעצמנו
ולמה שהגוף באמת צריך

אכילה נוכחת סביב שולחן ושיח מעורר השראה - נצלול יחד לחוויה חושית שתעורר בכם זיכרון של אכילה פשוטה, נעימה ומחוברת

כלים לעצירת האוטומט - תלמדו לעצור ולהקשיב מחדש. לפני שתחליטו מה לשים בצלחת, נחקור יחד מה יושב מתחת לקולות, להרגלים הרגשיים, לאמונות הפנימיות ולדחפים האוטומטיים שניהלו אתכם עד היום, כך שתקבלו הזדמנות אמיתית לבחור באוכל, בגוף ובכם ממקום שקט ונוכח.

תרגולים של נשימה ודמיון מודרך - כדי שתצאו מהסדנה לא רק עם ידע אלא עם שקט פנימי שילווה אתכם הביתה ויחזק אתכם ביומיום

​

מבנה הסדנה
~~~~~~~~~~~~~~~~

פתיחת והיכרות
הצגת המנחה, סבב קצר להיכרות המשתתפים והצגת מטרות הסדנה

​​

חלק ראשון - מודל "הדחף השקט"
היכרות עם המודל שפיתחתי להבנת מערכת היחסים בין אכילה, רגשות וצורך פנימי
נלמד לזהות את הרגעים השקטים בהם מתעורר בנו דחף לאכילה לא מודעת
עוד לפני שהם הופכים לפעולה אוטומטית.
המודל מציע גישה מרפאת ולא שיפוטית של הקשבה ונוכחות עם הדחף
כדי לגלות מה באמת עומד מאחוריו - רגש, צורך או קריאה פנימית.

 

חלק שני - הקשר בין אכילה מודעת לאושר (Mindful Eating)
הבנה עמוקה של העיקרון:
You are what you eat and how you eat it
איך חוויית האכילה משפיעה על מצב הרוח, הרוגע והקשר עם עצמנו.

 

חלק שלישי – כוחו של דמיון
תרגול בדמיון מודרך ליצירת רוגע, חיבור פנימי והכנה לחוויית האכילה.
לפני שניגשים לאוכל - נתחבר לעצמנו כדי לשנות את כל החוויה מבפנים.

 

חלק רביעי – חוויה סביב שולחן
"ארוחת שקט" מודעת ותחושתית
נתנסה באכילה של 4 מנות צבעוניות בעיניים פקוחות או עצומות לרווחה.
המטרה: להרגיש את האוכל באמת - טעמים, מרקמים, קצב האכילה.
האכילה תיעשה בקצב איטי ובהקשבה מלאה לכל מה שעולה בגוף וברגש.
כל משתתף יתעד את החוויה האישית-חושית דרך שאלון כתוב.

 חלק אחרון - סיכום הסדנה
רפלקציה (התבוננות פנימית) על התהליך שעברנו במהלך הסדנה.
איסוף תובנות אישיות: מה למדתי על עצמי? מה נגע בי? איך אני לוקחת את זה איתי הביתה?
ותרגול כוונה קצר להמשך הדרך.

 

​